3 tips om te stoppen met vapen

Wil je stoppen met vapen? Dat kan het beste met hulp.
Hulp om te stoppen kun je krijgen van een coach, de praktijkondersteuner of je huisarts.

Deze 3 tips helpen je bij het stoppen met vapen:

1. Bereid je goed voor. Neem daar ongeveer 2 weken de tijd voor.

2. Zorg voor afleiding. Heb je zin om te vapen of heb je klachten door het stoppen? Ga iets doen, bijvoorbeeld buiten lopen of muziek opzetten.

3. Gebruik een middel met nicotine. Dat kan je helpen om te stoppen. Het werkt het beste als je er ook persoonlijke ondersteuning bij krijgt.

Meer over stoppen met vapen lees je op Thuisarts.

Voor jongeren staat er goede informatie op Ik stop nu en op Vapen jouw keuze.

Bron: Nederlands Huisartsen Genootschap, www.thuisarts.nl

---

Want to quit vaping? Getting help gives you the best chance of success.
Support is available from a coach, your practice nurse, or your GP.

These 3 tips can help you quit vaping:

1. Prepare well.
   Take about two weeks to get ready to stop.

2. Find distractions.
   Craving a vape or experiencing withdrawal symptoms? Do something else—go for a walk or listen to music, for example.

3. Use a nicotine replacement product.
   This can help you quit. It works best when combined with personal support.

You can find more information about quitting vaping at Thuisarts.nl.

For young people, good resources are available at Ik stop nu and Vapen jouw keuze.

Source: Dutch College of General Practitioners (NHG), www.thuisarts.nl