Rugpijn? Deze oefeningen kunnen helpen
Als je pijn in je rug hebt, zijn je spieren vaak gespannen. Het is dan belangrijk om te blijven bewegen.
Met speciale oefeningen rek je de spieren in je rug. Daardoor ontspannen je rugspieren. Je rug wordt soepeler en bewegen gaat makkelijker. En vaak heb je dan minder pijn.
Video's met oefeningen op Thuisarts
Op Thuisarts staan video's met oefeningen. Daarin zie je stap voor stap hoe je de oefening doet en waar je op moet letten. Ook krijg je uitleg over hoe vaak je de oefening moet doen. En hoe je de oefening makkelijker of moeilijker kunt maken.
Vaak zijn deze oefeningen genoeg om minder rugpijn te krijgen. Na een paar weken kun je ook oefeningen doen om je rug sterker te maken. Dat helpt om te blijven bewegen.
Bron: Nederlands Huisartsen Genootschap, thuisarts.nl
Back pain? These exercises can help
When you have back pain, your muscles are often tense. It's important to keep moving.
With special exercises, you stretch the muscles in your back. This helps your back muscles relax. Your back becomes more flexible and movement gets easier — and you'll often experience less pain.
Videos with exercises on Thuisarts
Thuisarts has videos with exercises. They show you step by step how to do each exercise and what to pay attention to. You'll also get guidance on how often to do the exercise, and how to make it easier or more challenging.
These exercises are often enough to reduce back pain. After a few weeks, you can also start exercises to strengthen your back — which helps you stay active.
Source: Dutch College of General Practitioners (Nederlands Huisartsen Genootschap), thuisarts.nl
