Als je je lang somber voelt
Bij moeilijke dingen in je leven kun je je somber of depressief voelen.
Door het sombere gevoel doe je vaak minder. Je zegt misschien dingen af en gaat minder naar buiten. Ook kun je veel last hebben van negatieve gedachten.
Maak een afspraak bij je huisarts. Veel praktijken hebben een praktijkondersteuner die jou kan helpen.
Zo helpt de praktijkondersteuner
Met hulp van de praktijkondersteuner kun je proberen te veranderen wat je denkt en doet. Bijvoorbeeld met deze korte behandelingen:
dingen gaan doen, en ervaren dat je je daarna beter voelt
je gedachten onderzoeken: Zijn ze wel waar? En helpen ze jou?
leren om moeilijke gevoelens te voelen en te accepteren
leren omgaan met problemen (familie, kinderen, werk)
Op Thuisarts vind je meer over wat helpt als je je somber voelt, hulp van de praktijkondersteuner en een depressie.
Bron: Nederlands Huisartsen Genootschap, thuisarts.nl
If you have been feeling down for a long time
When you're going through difficult times in your life, you may feel low or depressed. Feeling low often leads you to do less. You might cancel plans and go out less. You may also struggle with a lot of negative thoughts.
Make an appointment with your GP. Many practices have a practice nurse who can help you.
How the practice nurse can help
With the support of a practice nurse, you can work on changing the way you think and what you do. For example through these brief treatments:
taking action — and experiencing that you feel better afterwards
examining your thoughts: Are they actually true? And do they help you?
learning to acknowledge and accept difficult feelings
learning to cope with problems (family, children, work)
On Thuisarts you can find more about what helps when you're feeling low, support from the practice nurse and depression.
Source: Nederlands Huisartsen Genootschap, thuisarts.nl
